يتجه المثير في عصرنا الحالي الي الرياضة كي يظبطوا شكل جسمهم و يكون
مثالي و راضيين عنه مع انتشار الثقافة و اهمية الريلضة للجسم و الصحة و
الحديد هو ما يجعل الجسم شكله المثالي و هو ما يرسم العضلة في الجسم و
لكن المبتدئين عليهم ان يتمرنوا الحديد بشكل قليل في البداية و بوزن قليل
كي لا يأذوا جسمهم و يحدث ضرر عليهم لانهم مبتدئين و نعرض تمرينات سهلة
لهم كي يطبقوها و بحذر كي يتجنبوا اي اصابات و يجب تحت اشراف الكابتن في
الجيم كي يحصل علي الطريقة الصحيحة للتمرينة التي يقوم بها و يشتغل علي
العضله الذي يريد تقويتها و تكبيرها كالبنج و الظهر و الرجل و البطن
تمارين حديد للمبتدئين
تمارين سهلة و فعالة للمبتدئين
تمرين حديد للمبتدئ
