كل بنت وكل شاب وزنهم زايد اوى بيعملوا اى حاجة علشان يخسوا ويبقوا
فيتنس دة مصطلح بيقولوه على شكل الجسم المتناسق والرجال بيقولوا
عليها فورمة وعشان يوصلوا لهدفهم محتاجين ارادة قوية جدا وكمان محتاجين
يمشوا على نظام دايت متكامل بانتظام كمان محتاجين يعملوا رياضة ولو نص
ساعة في اليوم وفعلا بيعملوا مجهود كبير جدا عشان يقدروا ينزلوا من وزنهم
بطريقة صحية عشان مايرجعوش لوزنهم الكتير تانى بسهولة وعشان كمان
مايفقدوش من العناصر المغذية اللازمة لجسمهم وصحتهم بعد كل المجهود
دة بيعملوا ريجيم تثبيت عشان يثبتوا على الوزن دة واهم خطوة هى الرياضة
ممارسة الرياضة بانتظام كمان وجبة الفطار لازم تتاكل لانها اهم وجبة طول
اليوم اكل الخضار بكثرة لازم نكتر من البروتينات ونقلل من الكربوهيدرات لازم
نقيس وزننا باستمرار شرب ماية بكميات كتير نخلى اكلنا على نظام صحى
طول الاسبوع هى دى طريقة التثبيت الصحيحة للوزن المثالى بسهولة ويسر
رجيم تثبيت الوزن ,احصلى على الوزن المناسب
رجيمات تثبيت الاوزان
