الكثير من السيدات يحلمن بجسم رشيق وجميل لمتابعة جياتهن بكل بساطة ومن دون اي ازعاج
او ارهاق بسبب الجسم المتلئ واليكم في هذا المقال اكثر اطعمة تحافظ على الجسم رشيقا
وانيقا
اولا الزهرة أو القرنبيط ان الكوب الواحد من القرنبيط المسلوق قليلاً يشتمل على أربعين سعرة
حرارية فقط و مع ذلك فهو يوفر 75 % إلى 100% من الحاجة اليومية الضرورية
لفيتامين
لمهم لصحة العيون و الذي يحافظ أيضاً بدوره على المناعة و يقويل الأسنان و العظام
كذلك
فإن القرنبيط يحتوي على فيتامين ج الذي يساهم على الوقاية منة السرطان . و كذلك
فمن
الجدير ذكره أن القرنبيط يحتوي على كميات من الحديد تفوق العديد من أنواع الخضار حتى
السبانخ الموز يعد الموز المثال الأكمل للغذاء اللذيذ و المفيد , و هو يشتمل عددا
من العناصر
مثل البوتاسيوم الذي يؤدي نقصه في الجسم إلى الضعف و الأرق و اختلال في نبض
القلب. و
كذلك فإن الموز من يعد مخفضاً من السعرات الحرارية و الدهون السمك يعد السمك غذاءً
غنياً باليود و الفسفور، كما أن الدهون غير المشبعة في لحم السمك تساعد فعلاً في
تحسين
الصحة بشكل عام و ذلك عن طريق مساعدتها في خفض مستوى الكولسترول في الدم لحم
الدجاج يحتوي الدجاج على البروتين الذي يتركب من الأحماض الامينية ،والتي لها دور أساسي
في حفظ الصحة و ذلك من خلال تناسق القوة العضلية تنظيم عمل المناعة في الجسم
توازن
الهرمونات يضفي مرونة و رونق على الجلد للتخلص من أكبر كمية ممكنه من الدهن ,
انزعي
الجلد قبل سلق الدجتج أو شويه البرتقال يعد البرتقال مصدراً جيدا للفيتامن ج ، و
ذلك
إضافة إلى احتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم
رجيم ورشاقات
