يوم الخميس 3:05 مساءً 21 يناير، 2021

رياضة للتخلص من الكرش

آخر تحديث ف23 نوفمبر 2021 الإثنين 4:11 مساء بواسطه ابرار حلمي

ساعة يوما تخلصك من البطن نهائى ،

 


رياضة للتخلص من الكرش

 

الكرش مشكلة كبار جدا جدا عند ناس كتير جدا جدا خاصة انه بيعكر عليهم حياتهم من حيث اللبس او اداء الاعمال اليوميه

 

وناس كتير جدا جدا مش بتقدر على النظام الغذائى الخاص بالمنطقة دى عشان كدة بيلجوا لممارسة رياضة معينة للتخلص

 

من منطقة الكرش زي مثلا الضغط و هو ان الشخص ينام على بطنة و يضع ايدة امامة و يحاول يرفع جسمة بالضغط علي

 

الايد و كمان يمكن نقف و نفتح رجلينا بسيط و ننزل و نطلع و احنا فاردين جسمنا و شافطين بطننا او اننا يمكن نرفع ركبتنا

 

الى ان تلمس الصدر و نتنى و نفرد و يمكن كمان نمارس المشي جميع يزم مع شفط البطن و يمكن كمان و احنا قاعدين

 

نشفط البطن بصفة دايمة عشان تاخد الوضع ده

 

 

ساعة يوما تخلصك من البطن نهائى ،

 


رياضة للتخلص من الكرش

رياضات للتخلص من الكروش

 

 

صور