ساعه يوما تخلصك من البطن نهائي ،رياضه للتخلص من الكرش
الكرش مشكله كبيره جدا عند ناس كتير جدا خاصه انه بيعكر عليهم حياتهم من حيث
اللبس او اداء الاعمال اليوميه
وناس كتير جدا مش بتقدر علي النظام الغذائي الخاص بالمنطقه دي عشان كده بيلجوا لممارسه
رياضه معينه للتخلص
من منطقه الكرش زي مثلا الضغط وهو ان الشخص ينام علي بطنه ويضع ايده امامه
ويحاول يرفع جسمه بالضغط علي
الايد وكمان ممكن نقف ونفتح رجلينا بسيط وننزل ونطلع واحنا فاردين جسمنا وشافطين بطننا او
اننا ممكن نرفع ركبتنا
الي ان تلمس الصدر ونتني ونفرد وممكن كمان نمارس المشي كل يزم مع شفط البطن
وممكن كمان واحنا قاعدين
نشفط البطن بصفه دايمه عشان تاخد الوضع ده
ساعه يوما تخلصك من البطن نهائي ،رياضه للتخلص من الكرش
رياضات للتخلص من الكروش
