يعاني الكثير من الناس رجال ونساء وخصوصا النساء من مشكلة الارداف الممتلئة
ويبحثون كثيرا لحل هذه المشكلة اللي تعوقهم من ارتداء ما يحلو لهم من ملابس
كما ان مشكلة الارداف هذه تسبب لهم احراج معظم الوقت وعدم الثقة في ذاتهم
من افضل الطرق الفعالة للتخلص من الارداف هي التقليل الشديد للكربوهيدرات
حتى يحصل الجسم على ما يحتاجه من طاقة لاكمال مسيرة يومه ومن اهم
الاطعمة التي تساعد على تخسيس الارداف هي الفواكه والخضروات والاطعمة
الغنية بالبروتينات مثل سمك المكاريل و سمك التونة وسمك السلمون بالاضافة
الى بياض البيض والفاصوليا والصويا ويجب عدم اغفال دور ممارسة الرياضة بشكل
يومي مثل صعود الدرج والمشي لمسافات طويلة والجري والهرولة ربما تساعد
السباحة على تخسيس الارداف بشكل ملحوظ و لا تنسى شرب المياة دائما
طريقة تخلص من الارداف
افضل طريقة لأفخاذ ممشوقة
طرق التخلص من الارداف
- تنعيم المؤخرة
- تنعيم شعر حبوب منع الحمل
