آخر تحديث ف28 اكتوبر 2021 الإثنين 11:43 مساء بواسطه مليحه جناحي
يعانى العديد من الناس رجال و نساء و خصوصا النساء من مشكلة الارداف الممتلئة
ويبحثون عديدا لحل هذي المشكلة الي تعوقهم من ارتداء ما يحلو لهم من ملابس
كما ان مشكلة الارداف هذي تسبب لهم احراج معظم الوقت و عدم الثقه فذاتهم
من اروع الطرق الفعاله للتخلص من الارداف هي التقليل الشديد للكربوهيدرات
حتي يحصل الجسم على ما يحتاجة من طاقة لاكمال مسيره يومة و من اهم
الاطعمة =التي تساعد على تخسيس الارداف هي الفواكة و الخضروات و الاطعمة
الغنيه بالبروتينات كسمك المكاريل و سمك التونه و سمك السلمون بالاضافة
الي بياض البيض و الفاصوليا و الصويا و يجب عدم اغفال دور ممارسه الرياضه بشكل
يومي كصعود الدرج و المشي لمسافات طويله و الجرى و الهروله قد تساعد
السباحه على تخسيس الارداف بشكل ملحوظ و لا تنسي شرب المياه دائما
كيفية تخلص من الارداف
اروع كيفية لأفخاذ ممشوقة
طرق التخلص من الارداف
- تنعيم المؤخرة
- تنعيم شعر حبوب منع الحمل
