طريقة تخلص من الارداف , افضل طريقة لافخاذ ممشوقة

آخر تحديث ف28 اكتوبر 2021 الإثنين 11:43 مساء بواسطه مليحه جناحي

 

يعانى العديد من الناس رجال و نساء و خصوصا النساء من مشكلة الارداف الممتلئة

 

ويبحثون عديدا لحل هذي المشكلة الي تعوقهم من ارتداء ما يحلو لهم من ملابس

 

كما ان مشكلة الارداف هذي تسبب لهم احراج معظم الوقت و عدم الثقه فذاتهم

 

من اروع الطرق الفعاله للتخلص من الارداف هي التقليل الشديد للكربوهيدرات

 

حتي يحصل الجسم على ما يحتاجة من طاقة لاكمال مسيره يومة و من اهم

 

الاطعمة =التي تساعد على تخسيس الارداف هي الفواكة و الخضروات و الاطعمة

 

الغنيه بالبروتينات كسمك المكاريل و سمك التونه و سمك السلمون بالاضافة

 

الي بياض البيض و الفاصوليا و الصويا و يجب عدم اغفال دور ممارسه الرياضه بشكل

 

يومي كصعود الدرج و المشي لمسافات طويله و الجرى و الهروله قد تساعد

 

السباحه على تخسيس الارداف بشكل ملحوظ و لا تنسي شرب المياه دائما

 

 

كيفية تخلص من الارداف

اروع كيفية لأفخاذ ممشوقة

طرق التخلص من الارداف

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• تنعيم المؤخرة
• تنعيم شعر حبوب منع الحمل