طريقة تصغير المؤخره , ارداف جذابة ورشيقة

كل ست و فتاة مننا اللي عندها مؤخره ممتلئه و شكلها مش متناسق مع باقي

 

جسمها بتحاول باي مظهر و اي و سيله انها تصغرها و عشان يحصل ده في طرق

 

كتيره جدا جدا اولهم انك تبعدي عن القلق و التوتر و انك تنامي مدة كافيه و تبعدي كل

 

البعد عن الاجهاد تاني حاجة و جايز تكون=اهم حاجة هي الرياضه مش اي رياضة

 

فى تمارين معينة مخصصه لتخسيس المنطقة دي زي الجرى مثلا او المشي

 

اللي بسرعة جدا جدا و يمكن كمان النط بالحبال و دي خمس مرات بس في الاسبوع

 

لمدة ما تقلش عن نص ساعة في كل مره كمان في تمرين القرفصاء و الجسر و مع

 

كل ده لازم نظام غذائى صحي يعني نقلل في السعرات و ده بأكل الخضار و الفواكه

 

بكثرة نزود الكربوهيدرات المفيدة في طعام الافوكادو و زيت الزيتون و الزيتون نفسه

 

والشوفان و الكينوا و كمان الرز البني حافظ على طعام البروتينات و الالبان زي الزبادى

 

اللايت و اللبن خالي الدسم و الديك الرومي و الفراخ و السمك قللى السكريات جدا

 

واشربى كوبايتين ما يه قبل اي و جبه لو عملتي كل ده هاتحصلى على الارداف

 

المثاليه في اسرع وقت يمكن و مش بس كده ده انتي هتحافظي كمان على و زنك

 

كيفية تصغير المؤخرة ,ارداف جذابه و رشيقة

طرق تصغير المؤخرات

 

صورة طريقة تصغير المؤخره , ارداف جذابة ورشيقة

صور

 

صورة طريقة تصغير المؤخره , ارداف جذابة ورشيقة

 

 

  • صور ارداف عجيبه

133 مشاهدة