فوائد حبوب أوميغا 3 للتنحيف كثيرة للغاية وتحقق ما يريد مشتريها، سنعرف ذلك من خلال
المقال الذي بين أيدينا:
هناك عدة فوائد مرتبطة بنزول الوزن عند تناول حبوب أوميغا 3، إليك أهم فوائد حبوب
أوميغا 3 للتنحيف:
1. خسارة الوزن وبناء العضلات
وجد أن أن تناول حبوب أوميغا 3 بجرعة 2 غرام يوميًا لمدة ستة أسابيع قد
ساعدت على خسارة الوزن وبناء العضلات في ذات الوقت، وهنا تكمن فوائد حبوب أوميغا 3
للتنحيف.
2. تقليل الشهية
تساعد حبوب أوميغا 3 على تقليل الشهية خصوصًا أثناء الوجبات الرئيسة مما يساعد على خسارة
الوزن، ومن المرجح أن السبب وراء ذلك هو دور أوميغا 3 في تنظيم هرمون السيروتونين
في جسم الإنسان المسؤول عن التحكم بالشهية، والتحكم في نسب هرمون السيروتونين يعني أيضًا تقليل
أعراض الاكتئاب بشكل كبير.
3. نجاح الحمية الصحية المتبعة لخسارة الوزن
يساعد تناول حبوب أوميغا 3 للتنحيف ضمان نجاح الحمية الغذائية المتبعة لخسارة الوزن، حيث وجد
أن الأشخاص الذين قاموا بإضافة حبوب أوميغا 3 إلى نظامهم قاموا بتناول كميات أقل من
الطعام وممارسة الرياضة بشكل أكبر.
4. تقليل مخزون الدهون
إن حبوب أوميغا 3 تساعد على عدم تخزين الأكل الذي نقوم بتناوله على شكل دهون
في الجسم، ويعزى السبب في ذلك إلى قدرة أوميغا 3 على زيادة الحساسية للأنسولين في
الجسم، إذ تساعد زيادة حساسية الخلايا للأنسولين على حرق الطعام بكفاءة أكبر وعدم تحويله إلى
دهون.
كيفية الاستفادة من فوائد حبوب أوميغا 3 للتنحيف:
تختلف النتائج لاستخدام حبوب أوميغا 3 للتنحيف بحسب الأشخاص، إذ لا يقوم الأشخاص بالاستفادة منه
بنفس الطريقة، إليك أهم الأساليب والوسائل للاستفادة من فوائد حبوب أوميغا 3 للتنحيف بأفضل طريقة
ممكنة:
1. معرفة الجرعة اللازمة
تختلف الجرعات اللازمة من أوميغا 3 للتنحيف، وتقدر هذه الجرعات بحوالي 500 ملليغرامات من دهون
حمض الدوكوساهكساينويك (DHA) والحمض الدهني إيكوسابينتايونيك (EPA) مجتمعين.
وبحسب منظمة الغذاء والدواء فإن أقصى جرعة امنة من حبوب زيت السمك هي 3000 ملليغرام
يوميًا، ويفضل استشارة الطبيب بالجرعة المناسبة ويًنصح بتناول الحبوب قبل أو بعد الطعام بفترة لا
تقل عن 30 دقيقة.
2. ممارسة التمارين الرياضية
لا تنسى القيام بالتمارين الرياضية مع تناول حبوب أوميغا 3 لما لها من دور كبير
في تحفيز حرق الدهون.
3. اتباع نظام غذائي
يجب اتباع حمية ونمط غذائي صحي مع تناول حبوب أوميغا 3، وتجنب الدهون غير الصحية
والأملاح والسكريات، وإضافة الفاكهة والأسماك والأطعمة الصحية إلى نظامك الغذائي.
أنواع حبوب أوميغا 3:
يعد أوميغا 3 نوع من أنواع الأحماض الدهنية غير المشبعة، ولا يقوم معظم الأشخاص بالحصول
على الأوميغا 3 الكافي من خلال الطعام، لذلك يعد تناول حبوب أوميغا 3 مهمًا لفوائده
العديدة، وينقسم أوميغا 3 إلى ثلاثة أنواع رئيسة من الدهون كما يأتي:
حمض ألفا لينولينيك (ALA): يتواجد هذا النوع من الدهون في البذور والمكسرات مثل: بذور الكتان،
وعين الجمل، وبذور الشيا، وبذور القرع.
حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA): ويتواجد في البيض، والسمك الدهني، والطحالب.
حمض إيكوسابينتنويك (EPA): ويتواجد في السمك الدهني والطحالب.
ينصح عادةً بتناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3، أو تناول حبوب أوميغا 3 التي
تحتوي بشكل خاص على دهون حمض إيكوسابينتنويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) بشكل خاص للحصول على
أفضل فوائد حبوب أوميغا 3 للتنحيف وغيرها من الفوائد الأخرى.
الاثار الجانبية لحبوب أوميغا 3:
على الرغم من فوائد حبوب أوميغا 3 للتنحيف إلا أن هناك بعض الاثار الجانبية التي
قد تترتب على تناوله، والتي من ضمنها الاتي:
الام في المعدة.
الغثيان.
رائحة فم كريهة.
براز لين.
فائدة الاوميغا 3 للتنحيف
