فائدة حبوب اوميغا 3 للتنحيف عديدة للغايه و تحقق ما يريد مشتريها،
سنعرف هذا من اثناء الموضوع الذي بين ايدينا:
هنالك عده فائدة مرتبطه بنزول الوزن عند تناول حبوب اوميغا 3،
اليك اهم فائدة حبوب اوميغا 3 للتنحيف:
1.
خساره الوزن و بناء العضلات
وجد ان ان تناول حبوب اوميغا 3 بجرعه 2 غرام يوميا مدة سته اسابيع ربما ساعدت على خساره الوزن و بناء العضلات فذات الوقت،
وهنا تكمن فائدة حبوب اوميغا 3 للتنحيف.
2.
تقليل الشهية
تساعد حبوب اوميغا 3 على تقليل الشهيه خصوصا خلال الوجبات الرئيسه مما يساعد على خساره الوزن،
ومن المرجح ان الاسباب =و راء هذا هو دور اوميغا 3 فتنظيم هرمون السيروتونين فجسم الإنسان المسؤول عن التحكم بالشهية،
والتحكم فنسب هرمون السيروتونين يعني كذلك تقليل اعراض الاكتئاب بشكل كبير.
3.
نجاح الحميه الصحية المتبعه لخساره الوزن
يساعد تناول حبوب اوميغا 3 للتنحيف ضمان نجاح الحميه الغذائية المتبعه لخساره الوزن،
حيث و جد ان الأشخاص الذين قاموا بإضافه حبوب اوميغا 3 الى نظامهم قاموا بتناول كميات اقل من الاكل و ممارسه الرياضه بشكل اكبر.
4.
تقليل مخزون الدهون
إن حبوب اوميغا 3 تساعد على عدم تخزين الأكل الذي نقوم بتناولة على شكل دهون فالجسم،
ويعزي الاسباب =فذلك الى قدره اوميغا 3 على زياده الحساسيه للأنسولين فالجسم،
اذ تساعد زياده حساسيه الخلايا للأنسولين على حرق الاكل بكفاءه اكبر و عدم تحويلة الى دهون.
طريقة الاستفاده من فائدة حبوب اوميغا 3 للتنحيف:
تختلف النتائج لاستعمال حبوب اوميغا 3 للتنحيف بحسب الأشخاص،
اذ لا يقوم الأشخاص بالاستفاده منه بنفس الطريقة،
اليك اهم الأساليب و الوسائل للاستفاده من فائدة حبوب اوميغا 3 للتنحيف بأفضل كيفية ممكنة:
1.
معرفه الجرعه اللازمة
تختلف الجرعات اللازمه من اوميغا 3 للتنحيف،
وتقدر هذي الجرعات بحوالى 500 ملليغرامات من دهون حمض الدوكوساهكساينويك DHA و الحمض الدهنى ايكوسابينتايونيك EPA مجتمعين.
وبحسب منظمه الغذاء و الدواء فإن اقصي جرعه امنه من حبوب زيت السمك هي 3000 ملليغرام يوميا،
ويفضل استشاره الطبيب بالجرعه المناسبه و ينصح بتناول الحبوب قبل او بعد الاكل بفتره لا تقل عن 30 دقيقة.
2.
ممارسه التمارين الرياضية
لا تنسي القيام بالتمارين الرياضيه مع تناول حبوب اوميغا 3 لما لها من دور كبير فتحفيز حرق الدهون.
3.
اتباع نظام غذائي
يجب اتباع حميه و نمط غذائى صحي مع تناول حبوب اوميغا 3،
وتجنب الدهون غير الصحية و الأملاح و السكريات،
وإضافه الفاكهه و الأسماك و الأطعمه الصحية الى نظامك الغذائي.
أنواع حبوب اوميغا 3:
يعد اوميغا 3 نوع من نوعيات الأحماض الدهنيه غير المشبعة،
ولا يقوم معظم الأشخاص بالحصول على الأوميغا 3 الكافى من اثناء الطعام،
لذا يعد تناول حبوب اوميغا 3 مهما لفوائدة الكثيرة،
وينقسم اوميغا 3 الى ثلاثه نوعيات رئيسه من الدهون كما يأتي:
حمض الفا لينولينيك ALA): يتواجد ذلك النوع من الدهون فالبذور و المكسرات مثل: بذور الكتان،
وعين الجمل،
وبذور الشيا،
وبذور القرع.
حمض الدوكوساهيكسانويك DHA): و يتواجد فالبيض،
والسمك الدهني،
والطحالب.
حمض ايكوسابينتنويك EPA): و يتواجد فالسمك الدهنى و الطحالب.
ينصح عادة بتناول الأطعمه التي تحتوى على اوميغا 3،
او تناول حبوب اوميغا 3 التي تحتوى بشكل خاص على دهون حمض ايكوسابينتنويك EPA و حمض الدوكوساهيكسانويك DHA بشكل خاص للحصول على اروع فائدة حبوب اوميغا 3 للتنحيف و غيرها من الفائدة الأخرى.
الاثار الجانبيه لحبوب اوميغا 3:
علي الرغم من فائدة حبوب اوميغا 3 للتنحيف الا ان هنالك بعض الاثار الجانبيه التي ربما تترتب على تناوله،
والتى من ضمنها التالي:
الام فالمعدة.
الغثيان.
رائحه فم كريهة.
براز لين.
فوائد الاوميغا 3 للتنحيف
