رجيم ورشاقة , اطعمة تجعلك اكثر رشاقة وجمالا

العديد من السيدات يحلمن بجسم رشيق و رائع لمتابعه جياتهن بكل بساطه و من دون اي ازعاج او ارهاق بسبب الجسم المتلئ و اليكم فهذا الموضوع اكثر اطعمة =تحافظ علي الجسم رشيقا و انيقا

 

 

اولا الزهره او القرنبيط ان الكوب الواحد من القرنبيط المسلوق قليلا يشتمل علي اربعين سعرة

 

حراريه فقط و مع هذا فهو يوفر 75 % الي 100% من الحاجه اليوميه الضروريه لفيتامين

 

 

لمهم لصحه العيون و الذي يحافظ كذلك بدورة علي المناعه و يقويل الأسنان و العظام كذلك

 

فإن القرنبيط يحتوى علي فيتامين ج الذي يساهم علي الوقايه منه السرطان . و ايضا فمن

 

الجدير ذكرة ان القرنبيط يحتوى علي كميات من الحديد تفوق الكثير من نوعيات الخضار حتى

 

السبانخ الموز يعد الموز المثال الأكمل للغذاء اللذيذ و المفيد , و هو يشتمل عددا من العناصر

 

مثل البوتاسيوم الذي يؤدى نقصة فالجسم الي الضعف و الأرق و اختلال فنبض القلب. و

 

ايضا فإن الموز من يعد مخفضا من السعرات الحراريه و الدهون السمك يعد السمك غذاء

 

غنيا باليود و الفسفور، كما ان الدهون غير المشبعه فلحم السمك تساعد فعلا فتحسين

 

الصحه بشكل عام و هذا عن طريق مساعدتها فخفض مستوي الكولسترول فالدم لحم

 

 

الدجاج يحتوى الدجاج علي البروتين الذي يتركب من الأحماض الامينيه ،والتى لها دور اساسي

 

فى حفظ الصحه و هذا من اثناء تناسق القوه العضليه تنظيم عمل المناعه فالجسم توازن

 

الهرمونات يضفى مرونه و رونق علي الجلد للتخلص من اكبر كميه ممكنة من الدهن , انزعي

 

الجلد قبل سلق الدجتج او شوية البرتقال يعد البرتقال مصدرا جيدا للفيتامن ج ، و ذلك

 

إضافه الي احتوائة علي الكالسيوم و البوتاسيوم

 

رجيم و رشاقات