يتجة المثير فعصرنا الحالى الى الرياضه كى يظبطوا شكل جسمهم و يكون
مثالى و راضيين عنة مع انتشار الثقافه و اهميه الريلضه للجسم و الصحه و
الحديد هو ما يجعل الجسم شكلة المثالى و هو ما يرسم العضله فالجسم و
لكن المبتدئين عليهم ان يتمرنوا الحديد بشكل قليل فالبدايه و بوزن قليل
كى لا يأذوا جسمهم و يحدث ضرر عليهم لانهم مبتدئين و نعرض تمرينات سهلة
لهم كى يطبقوها و بحذر كى يتجنبوا اي اصابات و يجب تحت اشراف الكابتن في
الجيم كى يحصل على الكيفية الصحيحه للتمرينه التي يقوم فيها و يشتغل علي
العضلة الذي يريد تقويتها و تكبيرها كالبنج و الظهر و الرجل و البطن
تمارين حديد للمبتدئين
تمارين سهله و فعاله للمبتدئين
تمرين حديد للمبتدئ
