بسبب كثره الجلوس طوال الوقت على المكتب او الاعمال الشاقه التي تطلب منا الميل كثيرا
لاسفل يسبب هذا بالالام فالرقبه و احيانا نشعر بتلك الالام بسبب النوم الخاطى او قيام
احد ما بشد الرقبه بكيفية خطا و لكى يتم التخلص من تلك الالام لابد من القيام
بعده تمرينات تمرين ميل الرقبه و يتم عن طريق اماله الراس لاسفل عند و ضعيه و جود الذقن
على منطقه الصدر بعدها القيام بشد عضلات الرقبه برفق حتى لا يتسبب هذا بالم و تكرار
تلك الحركه عده مرات و فكل مره يتم تثبيت الرقبه مدة 5 ثوان تمرير تمديد
الرقبه و يحدث هذا من اثناء تحريك الراس للوارء برفق مع و ضعية النظر لاعلى و التوقف لمده
5 ثوان تمرين دوران الرقبه و هو من التمرينات المفيده و يتم عن طريق النظر للامام ثم
القيام بلف الرأس يسارا
تمارين ديسك الرقبه
التخلص من الالام الرقبة
تمرين دييسك الرقبة
- افضل حركات رياضية للرقبة
- تمارين الرقبه
- تمارين للرقبة بالصور
- تمرين للدوالي
- صور تمارين الرقبة
- صور تمارين سهله للتخلص من آلام الرقبه والكتف
