تمارين شد المؤخرة ورفعها , احصلس علي مؤخره جذابه

تمارين شد المؤخرة و رفعها ،  احصلى على مؤخرة جذابه

 

المؤخرة المرفوعه من علامات الجمال عند البنات و جميع الشباب تحب البنات ذات الجسم الرائع الممشوق

 

الرياضى و لهذا عليكى باتباع التمارين الرياضية جميع يوم حتى لو نص ساعة فاليوم و من التمارين التي تعمل

 

على رفع المؤخرة الاسكواد و الاستمرار فالطلوع و النزول عدة  مرات و يسمى بالقرفصاء   و رفع رجل علي

 

الكرسى و الطلوع للأمام بعدها الخلف و تغير الرجل الثانية =و عمل البلانك و رفع الرجل الى الخلف و ضمها الي

 

الأمام عدة مرات بكل قدم و النوم على بطنك على الكرة الرياضية و رفع الساق لتكون فتوازى سطح الارض

 

و النوم على الارض على البطن و رفع القدم لحد المؤخرة و فردها عدة مرات و النوم على جميع جنب و فتح و غلق

 

القدم عدة مرات فهنالك تمارين كثيرة ممكن عمل اكثر من و احد او اختيار التي ترتاحى فكيفية عمله

 

تمارين شد المؤخرة و رفعها ،  احصلى على مؤخرة جذابه

تمرين شد المؤخرات و رفعها

 



















  • مؤخرة اليرازلية شي عجيب
  • مخره نارسكس
  • صور بنات ذات مؤخرة جذابه
  • مؤخرات جذأبه
  • مؤخره جذابه
  • مخره سورعاريه


تمارين شد المؤخرة ورفعها , احصلس علي مؤخره جذابه