تمارين شد المؤخرة و رفعها ، احصلى على مؤخرة جذابه
المؤخرة المرفوعه من علامات الجمال عند البنات و جميع الشباب تحب البنات ذات الجسم الرائع الممشوق
الرياضى و لهذا عليكى باتباع التمارين الرياضية جميع يوم حتى لو نص ساعة فاليوم و من التمارين التي تعمل
على رفع المؤخرة الاسكواد و الاستمرار فالطلوع و النزول عدة مرات و يسمى بالقرفصاء و رفع رجل علي
الكرسى و الطلوع للأمام بعدها الخلف و تغير الرجل الثانية =و عمل البلانك و رفع الرجل الى الخلف و ضمها الي
الأمام عدة مرات بكل قدم و النوم على بطنك على الكرة الرياضية و رفع الساق لتكون فتوازى سطح الارض
و النوم على الارض على البطن و رفع القدم لحد المؤخرة و فردها عدة مرات و النوم على جميع جنب و فتح و غلق
القدم عدة مرات فهنالك تمارين كثيرة ممكن عمل اكثر من و احد او اختيار التي ترتاحى فكيفية عمله
تمارين شد المؤخرة و رفعها ، احصلى على مؤخرة جذابه
تمرين شد المؤخرات و رفعها
- مؤخرة اليرازلية شي عجيب
- مخره نارسكس
- صور بنات ذات مؤخرة جذابه
- مؤخرات جذأبه
- مؤخره جذابه
- مخره سورعاريه