كل ست بتحلم بجسم رائع و متناسق لكن بعد الحمل و الولادة بيصبح الوضع صعب فى
بعض الاحيان بسبب بعض الترهلات اللي بتحصل بعد الولادة و زياده الجسم و عشان
كدة لازم نمارس رياضة بسيطة تنشط العضلات خلال الحمل و لكن لازم كمان نمارس
الرياضة بعد الرياضة و نتبع نظام غذائي يساعد علي انقاص الوزن الزائد الناتج عن
الحمل و اهم شى فالريجيم لابد من شرب الماء بكمية كافية و البعد تماما عن الدهون
والريجيم بتاع الولادة او حاجة الفطار يمكن يصبح بيضة مسلوقة و حتة جبنة قريش
ومعاهم ربع رغيف عيش و بين الفطار و الغداء يمكن طعام فاكهة كالتفاح فالغدا
ممكن ناكل طبق سلطة خضرا كبير و ومعاهم نصف فرخة مسلوقة من غير جلد و طبق
شوربه فراخ و طبق خضار كبير و بين الغدا و العشا يمكن نشرب كوباية حلبة بلبن خالى ا
لدسم اما العشر فهو عبارة عن كوباية زبادى و بيضة مسلوقة و كمان ربع رغيف عيش
اسمر بالرده
رجيم بعد الولاده , كيف اتخلص من الوزن الزايد بسبب الحمل
اجيمات بعد الولاده