كل فتاة و جميع شاب و زنهم زايد اوي بيعملوا اي حاجه علشان يخسوا و يبقوا
فيتنس ده مصطلح بيقولوة علي شكل الجسم المتناسق و الرجال بيقولوا
عليها فورمه و عشان يوصلوا لهدفهم محتاجين اراده قويه جدا جدا و كمان محتاجين
يمشوا علي نظام دايت متكامل بانتظام كمان محتاجين يعملوا رياضه و لو نص
ساعه فاليوم و فعلا بيعملوا مجهود كبير جدا جدا عشان يقدروا ينزلوا من و زنهم
بكيفية صحيه عشان ما يرجعوش لوزنهم الكتير تاني بسهوله و عشان كمان
مايفقدوش من العناصر المغذيه اللازمه لجسمهم و صحتهم بعد جميع المجهود
ده بيعملوا ريجيم تثبيت عشان يثبتوا علي الوزن ده و اهم خطوه هي الرياضة
ممارسه الرياضه بانتظام كمان و جبه الفطار لازم تتاكل لانها اهم و جبه طول
اليوم طعام الخضار بكثره لازم نكتر من البروتينات و نقلل من الكربوهيدرات لازم
نقيس و زننا باستمرار شرب ما يه بكميات كتير نخلي اكلنا علي نظام صحى
طول الاسبوع هي دي كيفية التثبيت الصحيحه للوزن المثالي بسهوله و يسر
رجيم تثبيت الوزن ,احصلي علي الوزن المناسب
رجيمات تثبيت الاوزان
