رياضة للتخلص من الكرش

الكرش مشكلة كبار جدا جدا عند ناس كتير جدا جدا خاصة انه بيعكر عليهم حياتهم من حيث اللبس او اداء الاعمال اليوميه

وناس كتير جدا جدا مش بتقدر على النظام الغذائى الخاص بالمنطقة دى عشان كدة بيلجوا لممارسة رياضة معينة للتخلص

من منطقة الكرش زى مثلا الضغط و هو ان الشخص ينام على بطنة و يضع ايدة امامة و يحاول يرفع جسمة بالضغط علي

الايد و كمان يمكن نقف و نفتح رجلينا بسيط و ننزل و نطلع و احنا فاردين جسمنا و شافطين بطننا او اننا يمكن نرفع ركبتنا

الى ان تلمس الصدر و نتنى و نفرد و يمكن كمان نمارس المشى جميع يزم مع شفط البطن و يمكن كمان و احنا قاعدين

نشفط البطن بصفة دايمة عشان تاخد الوضع ده

عجيب وغريب