طريقة تخلص من الارداف , افضل طريقة لافخاذ ممشوقة

 

يعانى العديد من الناس رجال و نساء و خصوصا النساء من مشكله الارداف الممتلئة

 

ويبحثون كثيرا لحل هذة المشكله اللى تعوقهم من ارتداء ما يحلو لهم من ملابس

 

كما ان مشكله الارداف هذة تسبب لهم احراج معظم الوقت و عدم الثقه فذاتهم

 

من اروع الطرق الفعاله للتخلص من الارداف هى التقليل الشديد للكربوهيدرات

 

حتي يحصل الجسم علي ما يحتاجة من طاقه لاكمال مسيره يومة و من اهم

 

الاطعمة =التي تساعد علي تخسيس الارداف هى الفواكة و الخضروات و الاطعمة

 

الغنيه بالبروتينات كسمك المكاريل و سمك التونه و سمك السلمون بالاضافة

 

الي بياض البيض و الفاصوليا و الصويا و يجب عدم اغفال دور ممارسه الرياضه بشكل

 

يومي كصعود الدرج و المشى لمسافات طويله و الجرى و الهروله قد تساعد

 

السباحه علي تخسيس الارداف بشكل ملحوظ و لا تنسي شرب المياه دائما

 

 

كيفية تخلص من الارداف

اروع كيفية لأفخاذ ممشوقة

طرق التخلص من الارداف

 

 



 



 

 



 



 



 



 



 

 

 



 



 



 



 



 



 



 

 

  • تنعيم المؤخرة
  • تنعيم شعر حبوب منع الحمل


طريقة تخلص من الارداف , افضل طريقة لافخاذ ممشوقة