يعانى العديد من الناس رجال و نساء و خصوصا النساء من مشكله الارداف الممتلئة
ويبحثون كثيرا لحل هذة المشكله اللى تعوقهم من ارتداء ما يحلو لهم من ملابس
كما ان مشكله الارداف هذة تسبب لهم احراج معظم الوقت و عدم الثقه فذاتهم
من اروع الطرق الفعاله للتخلص من الارداف هى التقليل الشديد للكربوهيدرات
حتي يحصل الجسم علي ما يحتاجة من طاقه لاكمال مسيره يومة و من اهم
الاطعمة =التي تساعد علي تخسيس الارداف هى الفواكة و الخضروات و الاطعمة
الغنيه بالبروتينات كسمك المكاريل و سمك التونه و سمك السلمون بالاضافة
الي بياض البيض و الفاصوليا و الصويا و يجب عدم اغفال دور ممارسه الرياضه بشكل
يومي كصعود الدرج و المشى لمسافات طويله و الجرى و الهروله قد تساعد
السباحه علي تخسيس الارداف بشكل ملحوظ و لا تنسي شرب المياه دائما
كيفية تخلص من الارداف
اروع كيفية لأفخاذ ممشوقة
طرق التخلص من الارداف
- تنعيم المؤخرة
- تنعيم شعر حبوب منع الحمل