هنالك العديد يعانون من السمنه اليكم بعض الطرق الصحيه و الفعاله سهله الصنع فهذا الموضوع :
تعد سلطه البيض من الأطباق المهمه جدا جدا التي يفضل تناولها فخلال الحميه الصحيه لتخسيس الوزن، حيث انها تحتوى علي فائدة و قيمه غذائيه عاليه و قليله السعرات الحرارية، و يعد البيض من الأغذيه الغنيه بالعناصر الغذائيه كالكالسيوم و الحديد و البروتينات النباتية، كما ان الخضروات المضافه الي سلطه البيض تعطيها قيمه غذائيه و فالوقت ذاتة تعطى شعورا بالشبع، و ذلك النوع من السلطات مفضله كذلك لدي الأطفال، حيث ان البيض من الأطعمه الضروريه لنمو العظام و الأسنان لدي الأطفال، و سيتحدث ذلك الموضوع عن كيفية سلطه البيض المسلوق للرجيم.
كيفية سلطه البيض المسلوق للرجيم
قبل معرفه كيفية سلطه البيض المسلوق للرجيم، لا بد من التعرف علي المقادير الأساسيه التي تتكون منها هذة السلطة، و تتكون هذة السلطه بالدرجه الأولي من البيض المسلوق، لذا يجب مراعاه كيفية سلق البيض بشكل صحي و سليم للحصول علي الفوائد منه، لذا يجب سلق البيض مدة من عشره الي ثلاث عشره دقيقه كحد اقصي حتي لا يفقد البيض قيمتة الغذائية، فترك البيض علي النار خلال السلق مدة طويله تفقدة العديد من الفائدة، و فالآتى بيان مقادير سلطه البيض المسلوقه للرجيم:
مقادير سلطه البيض المسلوق للرجيم:
أربع بيضات مسلوقين بكيفية صحيحة.
نصف كاس من مخلل الخيار المقطع.
نصف كاس من البقدونس المفروم.
حبتان متوسطتا الحجم من الطماطم مقطعة.
ربع كاس من الزيتون الأسود المقطع شرائح.
ربع خسه مفرومة.
ملعقه صغيره من الملح.
ربع معلقه صغيره من الفلفل الأسود.
ملعقه صغيره من الكمون.
كيفية عمل سلطه البيض المسلوق للرجيم:
تضاف الخضروات فو عاء لتخليط السلطه من الخس المفروم و البقدونس المفروم و الزيتون الأسود و الطماطم المقطعه و مخلل الخيار المقطع.
تخلط الخضروات جيدا مع بعضها.
يقطع البيض المسلوق الي قطع متساويه مع قطع الخضروات و يضاف الي باقى الخضروات.
يضاف الملح و الكمون و الفلفل الأسود و تخلط كل المكونات مع بعضها.
تسكب فطبق للتقديم، و يتم تناولها كطبق رئيس فنظام الحميه المتبعة.
طرق سلطه البيض المسلوق للرجيم
