السمنه و البدانه من اكثر الأمور التي تشغل بال الكثيرين و تؤرق حياتهم
وايضا هنالك العديد من الأشخاص يجدون صعوبه فحرق الدهون المتراكمه فالجسم
و لذا فهم يحتاجون الي طرق سريعه فعاله و مجربه للتخلص من الشحوم الزائدة
وهنالك بعض الطرق الفعاله فحرق الدهون بشكل سريع و اثناء يوم و احد
ولكن يجب الحذر من تكرار هذة الكيفية اكثر من مره حتي لا يصاب الجسم
بأضرار كبيره و تؤثر علي الصحه العامه للإنسان
أولا يجب تناول كميه كبيره من الماء علي مدار ذلك اليوم علي الأقل 3 لتر
حتي تعمل اجهزه الجسم بشكل صحيح و يتخلص الجسم من السموم الموجوده فيه
واثناء ذلك اليوم يجب ممارسه بعض الأنشطه الرياضيه و عمل العديد من الحركة
مثل تكثيف المهام البيتيه حتي يحرق الجسم العديد من السعرات الحرارية
وتكون خلايا الحرق فحكه و نشاط دائمين اثناء ذلك اليوم
يجب ايضا تقليل كميه الصوديوم الداخله للجسم لأنة يعمل علي تخزين الماء
فى الجسم مما يسبب الانتفاخ الشديد فالبطن و زياده فشكل الجسم
يجب ايضا منع تناول النشويات و الحلويات اثناء ذلك اليوم منعا تاما
والاكتفاء بالخضروات و الفاكهه و البروتين الخالى من الدهون
يمكنك مكافأه نفسك علي نهايه اليوم بجلسه استرخاء فحمام البخار الساونا
لمده 20 دقيقه و ذلك يساعد علي راحه و استرخاء الجسم
وايضا يعمل علي تفتيت المزيد من الدهون و زياده معدل الحرق
يمكنك تكرار ذلك الروتين مره جميع اسبوع حتي يستطيع الجسم الصمود
وحتي تحافظ علي معدل حرق الدهون المطلوب
وصفه للتنحيف فيوم و احد
معقول فو صفه فيها السرعة
وصفات للتنحيف فيوم و احد
- وصفة للتنحيف في يوم واحد