رجيم للام المرضع , اسهل دايت للمرضعة

اسهل دايت للام المرضعه و دايت فمتناول الجميع و نقدم لكم العناصر الأساسية

 

التى تحتاجها الام المرضع و لا يوجد حرمان اولا الإفطار كاس حليب محلى بعسل اذا

 

اردتى او يمكن كاس زبادي منزوع الدسم و بيضه و زيت زيتون اذا استعملت زيت و ٢

 


 

رغيف توست اسمر او ١ عيش سن و قطعة جبنة قريش و العصائر او السوائل لان المرضعة

 

تحتاج سوائل عديدة مثلا كاس عصير برتقال بدون سكر تشربة بارد و لو ارادت شئ ساخن

 

مثل الحلبه او اليانسون و تبتعد عن الشاى و القهوه قدر الإمكان و الغداء نص فرخه مشوية

 

او سمكه كذلك مشويه و شريحه لحم و الأرز يصبح مسلوق و الخضار مشوي او مسلوق حسب

 


 

الرغبه و السناك بين الوجبات ثمره فاكهه او ثمرتين و العشاء يصبح بيضه مسلوقه او جبنة قليلة

 

الدسم او يمكن زبادي او لبن رائب و ذلك النظام مغذي و دايت

 

رجيم للام المرضع

اسهل دايت للمرضعة

رجيمات للامهات المرضعات

 



رجيم للام المرضع , اسهل دايت للمرضعة