اسهل دايت للام المرضعه و دايت فمتناول الجميع و نقدم لكم العناصر الأساسية
التى تحتاجها الام المرضع و لا يوجد حرمان اولا الإفطار كاس حليب محلى بعسل اذا
اردتى او يمكن كاس زبادي منزوع الدسم و بيضه و زيت زيتون اذا استعملت زيت و ٢
رغيف توست اسمر او ١ عيش سن و قطعة جبنة قريش و العصائر او السوائل لان المرضعة
تحتاج سوائل عديدة مثلا كاس عصير برتقال بدون سكر تشربة بارد و لو ارادت شئ ساخن
مثل الحلبه او اليانسون و تبتعد عن الشاى و القهوه قدر الإمكان و الغداء نص فرخه مشوية
او سمكه كذلك مشويه و شريحه لحم و الأرز يصبح مسلوق و الخضار مشوي او مسلوق حسب
الرغبه و السناك بين الوجبات ثمره فاكهه او ثمرتين و العشاء يصبح بيضه مسلوقه او جبنة قليلة
الدسم او يمكن زبادي او لبن رائب و ذلك النظام مغذي و دايت
رجيم للام المرضع
اسهل دايت للمرضعة
رجيمات للامهات المرضعات
