كيتو دايت سريع , ايجابيات ومخاطر كيتو

تعرفوا علي نظام كيتو الرائع للتخسيس و ايجابياتة و سلبياته

 

كيف يعمل كيتو دايت؟


يعمل كيتو دايت عن طريق خلق حاله كيتونيه فالجسم، و هذا عن طريق

 

ذلك اجبار الجسم علي استعمال الدهون كمصدر للطاقه بدلا من الكربوهيدات التي هى المصدر الأساسى الطبيعى للطاقه التي يحتاجها

 

الجسم لنشاطاته.

وينتج عن تكسير الدهون فالجسم تكون ما يسمي بالأجسام الكيتونية

 

التى ستستخدمها الخلايا لإنتاج الطاقه بدلا من الجلوكوز، و منها يأتى اسم كيتو دايت.

 

 

ويتطلب الوصول لهذة الحاله ان يصبح 75% من السعرات الحراريه التي تصل الجسم من الدهون، و هذا بالمقارنه بحوالى 20% فالأحوال الطبيعية،

 

ويليها البروتينات التي هى من المصادر الأساسيه فهذا الدايت.

 

ويتطلب هذا كذلك ان يصبح 5% فقط من السعرات الحراريه مصدره المواد

 

النشويه (الكربوهيدرات)، و هو حوالى 20-50 جرام يوميا.

 

 

وهى كميه قليله للغايه بالمقارنه بالكميه الطبيعيه الصحيه للمواد النشويه فغذائنا و التي يجب ان تمدنا ب 50% من السعرات الحراريه تقريبا.

 

 

وتبدا الحاله الكيتونيه بعد حوالى 3-4 ايام من تناول 20-50 جرام من المواد النشويه (الكربوهيدرات) يوميا، و تختلف سرعه الوصول لها من شخص لآخر.

 

 

ويجب علي من يتبع كيتو دايت ان يتناول اغذيه كاللحوم و الأسماك الدهنيه و البيض و الألبان و الزبد و الزيوت و الخضروات قليله الكربوهيدرات.

 

 

وتساعد الأغذيه التي يسمونها قنابل الدهون fat bombs علي الوصول للهدف و هى كالشوكولاتة غيرالمحلاة و زيت جوز الهند.

 

 

ويؤكد الخبراء ان الأغذيه التي تسمي باسم الكيتو دايت – كقهوه كيتو او ايس كريم كيتو و غيرها – ليس لها فوائد تزيد عن الأغذيه الطبيعيه و هي

 

مكلفه بلا داعي.

 

ما هى مخاطر كيتو دايت؟


ولأن التغذيه التي تتبع فحاله كيتو دايت تغذيه غير متوازنه بالكيفية التي

 

أكدت الدراسات العلميه اهميتها لصحه الجسم، فإن كيتو دايت ترتبط بعده مخاطر صحيه من اهمها:

 

 

1-زياده احتمالات الإصابه بأمراض القلب و تصلب الشرايين: حيث ان تناول الدهون بشكل زائد يرتبط بزياده تكون الترسبات الدهنيه عل جدر الاوعية

 

الدموية، و هو خطر تؤكده توصيات المستشفيات البريطانيه علي مواقعها الرسمية.

 

 

2-تأثر الكلى: و هذا نتيجه لزياده فرص تكون حصوات الكلي بسبب زياده تناول اللحوم.

 

 

3-الإمساك: و يحدث نتيجه نقص تناول الخضروات و الفاكهه و المواد النشويه الغنيه بالألياف الغذائيه عن الحد الموصي به، و هذا اضافه لتأثير نقص هذه

 

الأغذيه المهمه لصحه الجسم بشكل عام.

 

 

4-نقص التغذية: يرتبط كيتو دايت و أى نظام غذائى للتخسيس يعتمد علي تغيير نظام التغذيه المتوازنه الذي تأكدت مناسبتة لجسم الانسان بنقص

 

الحصول علي الكثير من العناصر الغذائيه الهامة.

 

مما ربما يؤثر علي الصحه و المناعه و أنشطه الجسم المختلفة،

 

كيتو دايتات سريع

 




كيتو دايت سريع , ايجابيات ومخاطر كيتو