تمارين شد المؤخره و رفعها ، احصلي علي مؤخره جذابه
المؤخره المرفوعة من علامات الجمال عند البنات و كل الشباب تحب البنات ذات الجسم الجميل
الممشوق
الرياضي و لهذا عليكي باتباع التمارين الرياضيه كل يوم حتي لو نصف ساعه في اليوم
و من التمارين التي تعمل
علي رفع المؤخره الاسكواد و الاستمرار في الطلوع و النزول عده مرات و يسمي بالقرفصاء
ورفع رجل علي
الكرسي و الطلوع للأمام ثم الخلف و تغير الرجل الاخري و عمل البلانك و رفع
الرجل الي الخلف و ضمها الي
الأمام عده مرات بكل قدم و النوم علي بطنك علي الكره الرياضيه و رفع الساق
لتكون في توازي سطح الارض
و النوم علي الارض علي البطن و رفع القدم لحد المؤخره و فردها عده مرات
و النوم علي كل جنب و فتح و غلق
القدم عده مرات فهناك تمارين كثيره يمكن عمل اكثر من واحد او اختيار التي ترتاحي
في طريقه عمله
تمارين شد المؤخره و رفعها ، احصلي علي مؤخره جذابه
تمرين شد المؤخرات و رفعها
- مؤخرة اليرازلية شي عجيب
- مخره نارسكس
- صور بنات ذات مؤخرة جذابه
- مؤخرات جذأبه
- مؤخره جذابه
- مخره سورعاريه
