اسهل دايت للام المرضعة و دايت في متناول الجميع و نقدم لكم العناصر الأساسية
التي تحتاجها الام المرضع و لا يوجد حرمان اولا الإفطار كوب حليب محلي بعسل اذا
اردتي او ممكن كوب زبادي منزوع الدسم و بيضة و زيت زيتون اذا استخدمت زيت
و ٢
رغيف توست اسمر او ١ عيش سن و قطعة جبنة قريش و العصائر او السوائل
لان المرضعة
تحتاج سوائل كثيرة مثلا كوب عصير برتقال بدون سكر تشربه بارد و لو ارادت شئ
ساخن
مثل الحلبة او اليانسون و تبتعد عن الشاي و القهوة قدر الإمكان و الغداء نصف
فرخة مشوية
او سمكة أيضا مشوية و شريحة لحم و الأرز يكون مسلوق و الخضار مشوي او
مسلوق حسب
الرغبة و السناك بين الوجبات ثمرة فاكهة او ثمرتين و العشاء يكون بيضة مسلوقة او
جبنة قليلة
الدسم او ممكن زبادى او لبن رائب و هذا النظام مغذى و دايت
رجيم للام المرضع
اسهل دايت للمرضعة
رجيمات للامهات المرضعات
